GOMUKHASANA

Položaj „kravljeg lica“ odklanja grčeve u nogama i povećava elastičnost mišića nogu a kičma se ispravlja. Rameni zglobovi se slobodno pokreću, a najširi leđni mišić maksimalno se širi.

Ako se vežba gomukasana 10 ili više minuta, ublažava se anksioznost, napetost i umor. Ova asana smanjuje bol u kičmi, ublažava išijas, reumu, ukočenost u ramenima i vratu, uvećava energiju, svesnost i generalno otvara grudni deo tela i kukove, energizira bubrege i reproduktivne organe.

Vežba se po 2 minuta na svaku stranu.

Čakra: Ajna(grlena) i anahata(srčana) čakra.

Literatura:

Svetlost joge, B.K.S. Ajengar

Asana, Pranayama, Mudra, Bandha: Swami Satyananda Saraswati

http://udahni.com/gomukhasana/